「66日間」 >>> 新しい習慣を身につけるために必要とされている期間

三日坊主という言葉がある通り、新しいことにチャレンジしようとした際、なかなか長続きしないという経験はどなたにもあるかもしれません。
では、どのくらいの期間続けることができたら、それは習慣となるのでしょうか？

ロンドン大学によって行われた実験によると、新しい習慣を身につけるために必要な日数は平均66日間なのだそうです。約2ヶ月といったところでしょうか。食事の習慣と運動の習慣など、行動内容によって日数にバラツキはあるようですが、あくまで平均が66日間だったということのようです。加えて、重要なことは常に完璧を求めない、設定の50%のことでも続けてみる、1日サボったからといって2日目以降もサボらない、など100%ではなくても続けてみることが習慣化につながるのだそうです。

食事や運動あるいは朝起きる時間や趣味のことなど、新しいことにチャレンジする際には、まずは2ヶ月続けてみることを意識してみてください。そうすればその行動は習慣となり、その後の継続が苦にならない世界が待っていることでしょう。

【朝礼ネタ vol.143】