「400グラム」 >>> 一人が満腹になる食べ物の平均重量

先日Twitterで話題になっていましたが、人のお腹は平均400グラムで満腹になるのだそうです。
ファミレスやコンビニでの商品開発の際にもこの数字が参考になっているそうです。

どれくらいでお腹がいっぱいになるかというのはもちろん個人差がありますが、ここで気づいたのは、「カロリー」ではなく、「食べる重量」を指標にしてみるのもいいかもしれないということです。健康的なダイエットの指標に腹八分という言葉がありますが、これは言い換えると、400グラムの80%ということで320グラムということになりますので、一食を320グラムを目安にしてチョイスしてみる。そして、その重量感が世間の腹八分と認識して慣れてみるのはどうでしょう。

無理なダイエットは短期間には痩せられたとしても仕事に支障をきたす可能性がありますし、そもそも不健康になりかねません。1食320グラムというような数字を目安に食事管理することで、健康的にダイエットするというのはいかがでしょうか。

【朝礼ネタ vol.321】